頭皮の臭いはどうしたら治るの?原因を知ることから始めよう。

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頭皮の臭いが治らないと悩んでいませんか?

私も、シャンプーの匂いが1日もたず、夜だけでなく朝にもシャンプーしていました。しかし、それが全ての間違いだったんです。

頭皮が犬臭いと悩んだ10年間。ある先生の言葉が解決へ導いてくれた。 - 頭皮の臭いサヨナラ

臭いの1番の原因は、洗いすぎにより皮脂が大量に分泌されることで起きていました。

私は、正しい原因を知ることから始め、3つの対策を行うことで、頭皮の臭いが治ったんです。

同じように悩んでるのであれば、きっと役に立つと思いますよ。

 

頭皮の臭いの原因を正しく知ろう

頭皮の臭いの原因

  1.   洗いすぎ
  2.   適切なシャンプーを使用していない
  3.   食生活の偏り
  4.   ストレス

私は、①〜③に該当していました。では、少し紐解いて説明していきます。

頭皮を洗いすぎていた

頭が臭いって気になったら、みなさんはどうしますか?とにかくゴシゴシ洗って、周囲に気づかれないようにしますよね。

私も、夜だけでなく、朝の仕事前にシャンプーしていました。それでも、夕方には頭皮から犬の臭いがするんです…

1日2回のシャンプーでは改善されない為、何種類ものシャンプーを使ってみましたが、全く改善されませんでした。

なぜ洗いすぎがよくないのか?

人間の体は皮脂に守られています。

ゴシゴシ洗ったことでスッキリはしますが、頭皮の皮脂はごっそり取られてしまいます。すると、乾燥させないために皮脂をどんどん分泌してくるのです。

不思議ですよね。とればとるほど出てくるんですよ。

つまり、洗いすぎると皮脂が大量に分泌されてしまうため、洗いすぎは逆効果なんですね。

皮脂が酸化すると臭いの原因となる

頭皮には、約200種類もの常在菌が住んでいます。普段は、その菌達がバランスを取り合い共存しているのですが、皮脂が酸化し、バランスが崩れ悪い菌達が悪さをし始めます。 

つまり

臭いが気になり、ゴシゴシ洗う

頭皮が乾燥

皮脂が大量にでてくる

皮脂が酸化

臭いの原因

となるのです。いかに皮脂を大量に出さないかが大切かわかりますよね?

そして、臭いが気になり、またゴシゴシ洗う。私も、この負のスパイラルに陥っていました。それこそが臭いの1番の原因だったと思います。

適切なシャンプーとは?

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シャンプーを選ぶ時に、いい香りがするからと選んでしまうのはダメです。

洗浄力が強いと、頭皮の皮脂をすっきり除去してしまうので、洗浄成分を確認するのが大切になります。

安くて洗浄力が強い(高級アルコール系シャンプー)

これは、一般的に石油系シャンプーと言われているやつです。高級って書いてあるから、いいシャンプーなんじゃないの?と思いますよね(笑)

しかし、高級アルコール系シャンプーは、洗浄力が強く泡立ちもいいのですが、頭皮の皮脂を根こそぎ除去してしまいます。

ということは、皮脂が大量に分泌されてしまいますよね。

ドラックストアなどで売っている市販のシャンプーのほとんどが、この種類です。

  • ラウリル硫酸Na
  • ラウレス硫酸Na
  • ラウレス硫酸アンモニウム

などの成分表記が記載されていれば、高級アルコール系シャンプーとなります。

高級アルコール系の中に、少しだけアミノ酸成分を入れてアミノ酸系シャンプーと宣伝していることがあるので注意が必要です。

〜硫酸と書いてある成分は避けるのがベストですね。

保湿力があり頭皮に優しい(アミノ酸系シャンプー)

洗浄成分はやや弱いのですが、安全性があり低刺激。しかも、余分な皮脂や汚れは、しっかり落としてくれます。

私は、このアミノ酸系シャンプーを1番おすすめします。

  • ココイルグルタミン酸Na
  • ラウロイルグルタミン酸Na
  • ラウロイルメチルアラニンNa
  • ココイルメチルアラニンNa

などの成分が代表的なアミノ酸系です。

ただ、洗浄力が弱いのでスッキリ感は少ない。また、市販のシャンプーよりも高価なのがデメリットです。

しかし、それだけ頭皮に優しい成分を使用しているので仕方ないデメリットかと思いますね。

2つのシャンプーの比較

シャンプーの比較
洗浄成分 高級アルコール系 アミノ酸系
価格
安価
割高
洗浄力
強い
やや弱い
頭皮への影響
乾燥
保湿

安くて洗浄力もある、高級ルコール系シャンプーが優秀に見えますが、頭皮への影響を1番に考えると、やはりアミノ酸系のシャンプーがおすすめです。

私も、何種類もの高級アルコール系シャンプーを使いました。臭いの改善が感じられないと次のシャンプーへと種類を変えていたのです。

悩んだ挙げ句、割高でもアミノ酸系シャンプーに変更して正解でした。使い続けてみるとデメリットに感じることがないくらいに優秀なんですよ。

食生活の偏り

  • 脂っこい食事が好き
  • 甘いものが好き
  • お菓子が好き
  • 外食ばかりする
  • 野菜をあまり食べない

上記のように、食生活が偏ってしまってませんか?私も、ほとんど当てはまっていました。このような、偏った食生活だと、皮脂の分泌が過剰になるので、臭いの原因になります。

食べてはいけないわけではありません。バランスよく摂取できるようにすることが大切なんです。

ストレス

ストレスが溜まることで自律神経のバランスが崩れ、交感神経が活発になります。そうすると、男性ホルモンが活発になり、皮脂の量が増えてしまうのです。

こちらに詳しく書いていますので、よかったら参考にしてみてください。

頭皮の皮脂を減らすにはストレスも関わっているって本当なの? - 頭皮の臭いサヨナラ

自分なりのストレスを発散できる環境を作ることが大切ですね。

頭皮の臭いを治す3つの対策

臭いの原因わかったら、あとは対策ですね。私は、これから説明する3つの対策で臭いが治りました。

  1. シャンプーは1日1回
  2. 洗い方を見直す(すすぎをしっかり行う)
  3. アミノ酸系シャンプーに変更

シャンプーは1日1回

何度も説明したのでわかると思いますが、洗いすぎがよくありません。1日2回も洗ってしまうと、頭皮の皮脂がどんどん出てくるからです。

そのため、シャンプーは1日1回。

これ鉄則です。

洗い方を見直す

洗い方を見直すポイントは、シャンプー前後のすすぎをしっかりすることです。

  1. シャンプー前の流しを念入りに行う
  2. ゴシゴシ洗わず、優しく。
  3. すすぎ洗いを念入りに行う。

要するに、洗うときはお湯が主役。シャンプーは補佐的な役割にすること。お湯でしっかり流すだけで、髪の汚れが80〜90%は落ちると言われています。とにかく、しっかりお湯で流すことが大切です。

今までのすすぎ時間の倍は行なってください。これは本当に大事ですよ。
はじめは、スッキリ感がないかもしれませんがそのうち慣れてくると思います。

アミノ酸系シャンプーに変更

頭皮にはアミノ酸系シャンプーがいいのは先程説明しました。

私も、思い切ってハーブガーデンシャンプーに変えてみたのです。

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ハーブガーデン。

臭いの原因である、乾燥からくる皮脂の多量分泌と酸化を予防できるシャンプーです。

ネットでも多くの方が評価されていますよね。でも、実際に使ってみないとわからないので、まずは試してみました。

ハーブガーデンシャンプーの口コミは本当なのか?実際に使用してみた感想。 - 頭皮の臭いサヨナラ

ハーブガーデンの特徴
  1. アミノ酸系シャンプー(ココイルグルタミン酸やラウロイルメチルアラニンNaが配合)
  2. 洗浄力が弱いと思っていたが、意外にも泡立ちもよく、低刺激。
  3. 香りは、正直あまりわからない。
  4. しっとり感が強く、保湿されている
  5. 使い始めは痒みがでることがある
  6. 価格は市販に比べると割高
  7. 15日間、安心返金保障つき

頭皮に優しいアミノ酸系シャンプーであり、値段も割高ではあるが期待していました。しかし、思わぬ問題が。使い始めてから数回目で、頭皮の痒みが出てきたのです。

ハーブガーデンシャンプーに変えたら頭皮がかゆい。どうしたら治るの? - 頭皮の臭いサヨナラ

ショックでしたね本当に。

しかし、すすぎ洗いを念入りにしたところ症状も改善されました。

文章でしか伝えられずにもどかしい気持ちですが、もし同じ気持ちで悩んでいるなら絶対に試す価値はあると思います。

 

まとめ

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私は、本当に頭皮の臭いに悩んでいました。

しかし、正しい原因と対策をすることで臭いが治ったのです。臭いが改善されれば、周囲の目も気にしなくなりますし、自分に自信がつきますよ。私が、そうでしたから…

同じように悩んでいる人の役に立てれば幸いです。そして、臭いが改善するといいですね。