頭皮の臭いがこれで治った。正しい原因と私が行なった3つの対策。

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頭皮の臭いが治らないと悩んでいませんか?

実は、私もそうでした。毎日毎日、1日2回も必死にシャンプーをしていたんですよ。真冬の朝のシャンプーなんて、そりゃしんどかった。

でも、だいぶ遠回りしましたが、私は治りましたよ。

このページでは

  • 頭皮の臭いの原因
  • 私が行なった3つの対策

をまとめましたので、是非参考にしてみてください。これできっと、頭皮の臭いにサヨナラできますよ。

 

頭皮の臭いの原因を正しく知ろう

まず、臭いの原因を正しく知りましょう。これがわかってないと、絶対ダメです。

原因として考えられることは以下の通りです。

  1.  頭皮を洗いすぎ
  2.  適切なシャンプーを使用していない
  3.  正しい洗い方ができていない
  4.  食生活の偏り
  5.  ストレス

どうですか?当てはまることありませんか?

あっ、自分これかも?と思うところを読んでみてください。

頭皮を洗いすぎている

これをやってしまうと、1番よくありません。

では、なぜ洗いすぎるとよくないのか?

臭いが気になると、人って必死になって洗ってしまいますよね。洗いすぎると、頭皮の皮脂が少なくなり乾燥してしまいます。

すると「大変だ〜」と、逆に皮脂達が大量にでてきます。それが、時間とともに酸化してしまい臭いの原因になるのです。

夜シャンプーしても、朝には臭いのはそういう理由からなんです。

私は、これに気づくまでに10年かかりましたよ(笑)

頭皮が犬臭いと悩んだ10年間。洗いすぎていたことがすべての間違いだった。 - 頭皮の臭いサヨナラ

適切なシャンプーとは?

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シャンプーを選ぶ時に、いい香りがするからと選んでしまうのはダメです。

洗浄力が強いと、頭皮の皮脂をすっきり除去してしまうので、洗浄成分を確認するのが大切になります。

安くて洗浄力が強い(高級アルコール系シャンプー)

これは、一般的に石油系シャンプーと言われているやつです。高級って書いてあるから、いいシャンプーなんじゃないの?と思いますよね(笑)

しかし、高級アルコール系シャンプーは、洗浄力が強く泡立ちもいいのですが、頭皮の皮脂を根こそぎ除去してしまいます。

ということは、皮脂が大量に分泌されてしまいますよね。

ドラックストアなどで売っている市販のシャンプーのほとんどが、この種類です。

  • ラウリル硫酸Na
  • ラウレス硫酸Na
  • ラウレス硫酸アンモニウム

などの成分表記が記載されていれば、高級アルコール系シャンプーとなります。

高級アルコール系の中に、少しだけアミノ酸成分を入れてアミノ酸系シャンプーと宣伝していることがあるので注意が必要です。

〜硫酸と書いてある成分は避けるのがベストですね。

保湿力があり頭皮に優しい(アミノ酸系シャンプー)

洗浄成分はやや弱いのですが、安全性があり低刺激。しかも、余分な皮脂や汚れは、しっかり落としてくれます。

私は、このアミノ酸系シャンプーを1番おすすめします。

  • ココイルグルタミン酸Na
  • ラウロイルグルタミン酸Na
  • ラウロイルメチルアラニンNa
  • ココイルメチルアラニンNa

などの成分が代表的なアミノ酸系です。

ただ、洗浄力が弱いのでスッキリ感は少ない。また、市販のシャンプーよりも高価なのがデメリットです。

しかし、それだけ頭皮に優しい成分を使用しているので仕方ないデメリットかと思いますね。

2つのシャンプーの比較

シャンプーの比較
洗浄成分 高級アルコール系 アミノ酸系
価格
安価
割高
洗浄力
強い
やや弱い
頭皮への影響
乾燥
保湿

安くて洗浄力もある、高級ルコール系シャンプーが優秀に見えますが、頭皮への影響を1番に考えると、やはりアミノ酸系のシャンプーがおすすめです。

私も、何種類もの高級アルコール系シャンプーを使いました。臭いの改善が感じられないと次のシャンプーへと種類を変えていたのです。

悩んだ挙げ句、割高でもアミノ酸系シャンプーに変更して正解でした。使い続けてみるとデメリットに感じることがないくらいに優秀なんですよ。

食生活の偏り

  • 脂っこい食事が好き
  • 甘いものが好き
  • お菓子が好き
  • 外食ばかりする
  • 野菜をあまり食べない

上記のように、食生活が偏ってしまってませんか?私も、ほとんど当てはまっていました。このような、偏った食生活だと、皮脂の分泌が過剰になるので、臭いの原因になります。

食べてはいけないわけではありません。バランスよく摂取できるようにすることが大切なんです。

ストレス

ストレスが溜まることで自律神経のバランスが崩れ、交感神経が活発になります。そうすると、男性ホルモンが活発になり、皮脂の量が増えてしまうのです。

こちらに詳しく書いていますので、よかったら参考にしてみてください。

頭皮の皮脂を減らすにはストレスも関わっているって本当なの? - 頭皮の臭いサヨナラ

自分なりのストレスを発散できる環境を作ることが大切ですね。

頭皮の臭いを治す3つの対策

臭いの原因わかったら、あとは対策ですね。私は、これから説明する3つの対策で臭いが治りました。

  1. シャンプーは1日1回
  2. 洗い方を見直す(すすぎをしっかり行う)
  3. アミノ酸系シャンプーに変更

シャンプーは1日1回

何度も説明したのでわかると思いますが、洗いすぎがよくありません。1日2回も洗ってしまうと、頭皮の皮脂がどんどん出てくるからです。

そのため、シャンプーは1日1回。

これ鉄則です。

洗い方を見直す

洗い方を見直すポイントは3つ。

  1. シャンプー前の予洗いを3分行なう
  2. ゴシゴシ洗わず、指の腹でブラッシングするように
  3. すすぎ洗いを3分行なう

お湯でしっかり予洗いするだけで、髪の汚れが80〜90%は落ちると言われています。

要するに、洗うときに1番大事なのはお湯です。シャンプーではありません。今までの倍の時間をかけて、お湯でしっかり流すことを意識してください。これは本当に大事ですよ。

>>詳しくは1番大事なのはお湯で流すことだ。洗い方を変えれば頭皮の臭いが劇的に変わる。 - 頭皮の臭いサヨナラ

はじめは、スッキリ感がないかもしれませんがそのうち慣れてくると思います。

アミノ酸系シャンプーに変更

頭皮にはアミノ酸系シャンプーがいいのは先程説明しました。

私も、思い切ってハーブガーデンシャンプーに変えてみたのです。

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ハーブガーデン。

臭いの原因である、乾燥からくる皮脂の多量分泌と酸化を予防できるシャンプーです。

ネットでも多くの方が評価されていますよね。でも、実際に使ってみないとわからないので、まずは試してみました。

ハーブガーデンシャンプーの口コミは本当なのか?実際に使用してみた感想。 - 頭皮の臭いサヨナラ

ハーブガーデンの特徴
  1. アミノ酸系シャンプー(ココイルグルタミン酸やラウロイルメチルアラニンNaが配合)
  2. 洗浄力が弱いと思っていたが、意外にも泡立ちもよく、低刺激。
  3. 香りは、正直あまりわからない。
  4. しっとり感が強く、保湿されている
  5. 使い始めは痒みがでることがある
  6. 価格は市販に比べると割高
  7. 15日間、安心返金保障つき

頭皮に優しいアミノ酸系シャンプーであり、値段も割高ではあるが期待していました。しかし、思わぬ問題が。使い始めてから数回目で、頭皮の痒みが出てきたのです。

ハーブガーデンシャンプーに変えたら頭皮がかゆい。どうしたら治るの? - 頭皮の臭いサヨナラ

ショックでしたね本当に。

しかし、すすぎ洗いを念入りにしたところ症状も改善されました。

文章でしか伝えられずにもどかしい気持ちですが、もし同じ気持ちで悩んでいるなら絶対に試す価値はあると思います。

 

まとめ

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私は、本当に頭皮の臭いに悩んでいました。

しかし、正しい原因と対策をすることで臭いが治ったのです。臭いが改善されれば、周囲の目も気にしなくなりますし、自分に自信がつきますよ。私が、そうでしたから…

同じように悩んでいる人の役に立てれば幸いです。そして、臭いが改善するといいですね。